Le GEDAN-BARAÏ, L’AGE-UKE et LE SOTO-UKE décortiqués de A à Z par Jessica et Sabrina Buil
Gedan-baraï, age-uke, soto-uke : l’armé, le hikite, la rotation du poignet et le travail de hanche décortiqués pour gagner en vitesse. En vidéo.
Apprenez et perfectionnez le Kata BassaÏ Daï par Jessica et Sabrina BUIL
Bassaï Daï, « traverser la forteresse » : blocages multidirectionnels, stabilité, déplacements et rotation de hanche. Le kata en vidéo.
AVANCER en KIBA-DACHI les erreurs à ne pas commettre – Jessica et Sabrina BUIL
Tu avances en Kiba Dachi et ta position flotte ? Voici les erreurs à ne pas commettre et la solution pour avancer sans appel de pied ni déséquilibre, expliquées en vidéo.
EXERCICES POUR UN GYAKU ZUKI FORT ET PUISSANT
3 exercices pour un gyaku-zuki fort et puissant. Le mouvement part des pieds : bas du corps fort, haut du corps relâché. En vidéo.
COMMENT TOURNER EN KATA ? – Pivoter efficacement – Jessica et Sabrina BUIL
Comment tourner en kata sans déséquilibre ? Les deux manières de pivoter, et l’astuce pour stabiliser ta fin de rotation. En vidéo.
EXERCICES pour travailler les SAUTS dans les katas
7 exercices pour développer ta détente et ton équilibre, et mieux exécuter les sauts dans les katas : squats sur banc, sauts groupés, proprioception.
Apprendre et Perfectionner LES SAUTS dans les katas – Jessica et Sabrina BUIL
Les sauts dans les katas en 5 phases : montée du genou, propulsion, regroupement, rotation, réception. Comment réussir ta réception.
Kata KANKUDAÏ – Détails – apprentissage – perfectionnement par Jessica et Sabrina BUIL
Kankudaï, « regarder le ciel » : un kata long et intense de 65 mouvements. Nos conseils pour le rythmer et gérer la fatigue. Le kata en vidéo.
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