LE SHUTO UKE : blocage latéral du sabre de la main
Le shuto uke peut être une technique d’attaque comme une technique de défense. Il reste une technique de base que l’on apprend dès nos débuts en karaté. Là position des jambes reste difficile, et l’équilibre reste compliqué. Selon la souplesse de...
HEIAN SHODAN : le 1er kata de la ceinture noire
Héian shodan est le premier des cinq katas de base du karaté shotokan, HEIAN signifie “le cale et la paix ” Il est basé sur deux positions essentielles : le ZEN KUTSU DACHI et le KOKUTSU DACHI; Trois techniques de défenses sont à l’origine de ce kata...
Savoir utiliser la ROTATION DES HANCHES en karaté
Apprenez comment utiliser la rotation des hanches afin d’augmenter la puissance de vos coups de poing et de pieds, frappes ou blocages. Que vous soyez débutants ou confirmés, vous allez apprendre des techniques, des astuces, des katas et mêmes des bunkai.
ENTRAÎNEMENT KARATÉ : chez soi, à la maison
Apprenez les techniques de base, même avec très peu d’espace. Ici nous vous donnons des astuces sur l’exécution du gedan barai, l’ushi uke, le soto uke, le shuto uke, le tsuki et l’age uke. Tous ces conseils sont utiles aussi bien pour un...
RENFORCEMENT MUSCULAIRE !!! Séance Complète Généralisée
Le renforcement musculaire peut être travailler avec charge libres (Haltères, barre de musculation), au poids du corps , travail de la chaîne abdos-lombaires, travail de plyométrie (exercices avec rebonds). Le terme de préparation physique est quant à lui plutôt...
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