Le renforcement musculaire peut être travailler avec charge libres (Haltères, barre de musculation), au poids du corps , travail de la chaîne abdos-lombaires, travail de plyométrie (exercices avec rebonds).
Le terme de préparation physique est quant à lui plutôt réservée au domaine sportif et va englober les techniques d’entraînement visant à augmenter une ou plusieurs qualités physiques (force, vitesse, puissance, endurance, l’explosivité…) dans une optique de performance en compétition et de prévention des blessures.
Nous vous présentons une séance d’entraînement complète pour renforcer tout le corps. Objectifs éviter les blessures et se maintenir en forme.
On se retrouve rapidement de l’autre côté😀
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Bonne séance d’entrainement
Jessica et Sabrina BUIL
Les bienfaits du renforcement musculaire
il y a beaucoup de raisons pour pratiquer le renforcement musculaire.
Voici une liste non exhaustive des bienfaits :
1) Prévention des blessures et amélioration de la posture
Le renforcement musculaire du bas du corps va par exemple aider à la stabilisation des genoux et permettra ainsi la rupture des ligaments croisés antérieur que l’on retrouve dans beaucoup de sport comme le tennis, le karaté, le ski…
Il permet aussi l’amélioration de la posture. En effet, la position assise constante dû à l’activité professionnelle est souvent liée à des douleurs du dos, des cervicales, trapèzes.
2) Meilleure performance
Un bon renforcement musculaire permet d’avoir une efficacité de la performance dans la pratique sportive. En karaté, se sera de meilleur coup de pieds, une meilleure stabilité..
3) Perte de gras
Le renforcement musculaire peut contribuer à une perte de graisse puisqu’il occasionne une dépense énergétique sans prendre pour autant énormément de masse musculaire.
A bientôt
Jessica et Sabrina BUIL
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