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LE SAUT DE UNSU : astuces pour réussir – par Jessica et Sabrina BUIL
Le saut du kata Unsu, rotation de 360 degrés, décomposé en 4 phases à travailler séparément : monter le genou, regrouper, tourner, atterrir.
LE SUCRE FAIT IL GROSSIR ?
Le sucre fait-il plus grossir que les autres glucides ? Satiété, dépenses énergétiques, déficit calorique : ce qui compte vraiment. En vidéo.
REUSSIR SON MAEGERI : technique pour avoir un coup de pied puissant et efficace
Réussir ton maegeri : transfert de poids, coup de genou, bascule du bassin, ramené de jambe. La technique pour un coup de pied puissant.
Le OI-ZUKI : ASTUCES pour gagner en vitesse, explosivité et puissance par Jessica et Sabrina BUIL
Oi-zuki : la vitesse vient des jambes. Pousser, propulser, tirer le bras le plus tard possible. Nos astuces pour gagner en explosivité.
COMMENT TRAVAILLER L’EXPLOSIVITE ?
Comment travailler l’explosivité en karaté ? Les règles de base : pas de fatigue, peu de répétitions, du repos, des exercices spécifiques.
MOTIVATION KARATE : Quand je remets le kimono ! par Jessica et Sabrina BUIL
Après 8 ans sans compétition, pourquoi je continue à m’entraîner en kata : automatismes, sensations, et enseignement. Extraits en vidéo.
ENTRAINEMENT TABATA en 4 min chez vous ou en extérieur
L’entraînement Tabata : 20 secondes d’effort, 10 secondes de récupération, 8 fois. 4 minutes intenses, chez toi ou en extérieur, sans appareil.
GAINAGE avec kettlebell et TRX par Jessica et Sabrina BUIL
Le gainage améliore ta stabilité et ta posture en kata. Nos conseils et nos exercices avec kettlebell et TRX pour le travailler. En vidéo.
CIRCUIT TRAINING : 7 exercices pour gagner en explosivité par Jessica et Sabrina BUIL
Un circuit training de 7 exercices pour gagner en explosivité en karaté, avec les règles de base à respecter. En vidéo.
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