ENTRAINEMENT TABATA en 4 min chez vous ou en extérieur
TABATA ENTRAINEMENT en 4 min chez vous ou en extérieur ! par Jessica et Sabrina BUIL Entrainement TABATA avec 8 exercices à réaliser chez vous ou en extérieur. A qui s’adresse cette méthode d’entrainement ? La méthode Tabata, dans sa forme originelle, concerne...
GAINAGE avec kettlebell et TRX par Jessica et Sabrina BUIL
Développer son gainage est important dans n’importe quelle discipline sportive. Nous parlons plus ici de karaté puisque c’est un blog dédié à la pratique du karaté et plus particulièrement au KATA. Qu’est ce que le gainage ? Nous entendons souvent...
CIRCUIT TRAINING : 7 exercices pour gagner en explosivité par Jessica et Sabrina BUIL
L’explosivité est la capacité à déclencher une tension musculaire maximale en un minimum de temps, c’est très important en karaté par exemple avec les accélérations en kata, changements de direction en combat, frappes, saut aérien… Comme pour tout, elle se développe...
8 EXERCICES POUR TRAVAILLER LE YOKO GERI par Jessica et Sabrina BUIL
LE YOKO GERI est un des coups de pied en karaté le plus compliqué à réaliser. Il demande une technique si particulière comparé au maegeri, qu’il devient important et nécessaire de le décomposer afin de le maîtriser et le rendre ainsi efficace et beau (pour les katas)
Exercices TRX / ELASTIQUE Jessica et Sabrina BUIL
1) LE TRX Le TRX qu’est ce que c’est ? Le TRX est un outil d’entrainement mobile et qui prend peut de place. Il utilise des sangles qui sont reliées à des poignets. Il s’accroche à un support tel un arbre, barre de musculation, porte…....
DÉMONSTRATION BUNKAI Jessica et Sabrina BUIL
Le bunkaï est l’application combat de chaque mouvement exécutés dans un kata. On retrouve la notion de déplacements,vitesse, précision. Voici quelques passages de notre démonstration lors de notre stage à SETE qui à eu lieu du 31 juillet au 4 août 2017. Notre...
EXTRAIT D’ENTRAÎNEMENT MUSCULATION/KARATÉ Jessica et Sabrina BUIL
Nos entraînements de karaté sont basés à la fois sur des mouvements spécifiques couplés à de la préparation physique. Mais ils peuvent aussi être programmés avec des jours katas et des jours physique (avec TRX, Kettlebell, Bandes élastiques, Hatères). Notre but...
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