1) LE TRX
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Le TRX qu’est ce que c’est ?
Le TRX est un outil d’entrainement mobile et qui prend peut de place. Il utilise des sangles qui sont reliées à des poignets. Il s’accroche à un support tel un arbre, barre de musculation, porte…. Il peut être utiliser pour travailler différents mouvements au poids de corps.
L’intérêt du TRX
Contrairement à la musculation pure, sa caractéristique est l’ instabilité;
Il permet de travailler la synergie entre la force d’un ou plusieurs muscles et le maintien du gainage et de l’équilibre du reste du corps. De vrais exercices fonctionnels !
2) LES BANDES ÉLASTIQUES
Du débutant, à l’athlète confirmé, cette méthode utilisant des bandes élastiques vient en complément du travail spécifique de l’Art Martial. Cette pratique vous permettra de développer l’endurance, la vitesse, la force et la puissance, quelque soit votre discipline sportive de prédilection. Du simple renforcement musculaire à la performance sportive, vous trouverez dans ce DVD toutes les explications pédagogiques pour une entraînement efficace en toute sécurité.
En karaté comme dans beaucoup d’autres sports, le sportif est amené à déplacer son corps avec la plus grande vitesse possible.Le travail avec bandes élastiques permet ainsi de la développer.La bande élastique est un matériel léger, facile à transporter, et vous pouvez vous entraîner partout.Elles peuvent êtres utilisées en complet de la fonte.Vous pouvez travailler sur des groupes musculaires ciblés, en reprenant des exercices de base de musculation comme le squat, le tirage horizontal, le développé-couché, ou encore le rowing.Le travail peut aussi être accès sur des chaines musculaires.
En karaté, comme dans beaucoup d’autres sports, l’athlète doit se mobiliser en utilisant ses chaines musculaires.
Ici, l’entrainement avec bandes élastiques permettra au corps et surtout aux muscles de travailler ensembles. C’est la synergie musculaire.
UNE RÉSISTANCE VARIABLE
Les bandes élastiques procurent une résistance variable. En effet, contrairement à un altère (résistance constance), l’élastique apporte une résistance différente : plus vous tirez l’élastique, plus la tension sera grande.
Nous vous avons préparer une vidéo dans laquelle vous trouverez des exercices avec les sangles de suspensions (TRX) et les élastiques.
On se retrouve tout de suite pour cet entrainement !
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