BUIL JESSICA ET SABRINA CHAMPIONNAT DU MONDE FINLANDE 2006
Finlande, 2006 : notre 5ème titre mondial en kata par équipe, après une préparation chaotique. La finale en vidéo, kata et bunkaï.
RÉUSSI TON USHIRO YOKO vs GERI : Coups de pied retourné – KARATE – Jessica et Sabrina BUIL
Ushiro geri et ushiro yoko : les coups de pied retournés appris phase par phase. Le point clé, et la différence entre les deux.
LES DÉPLACEMENTS – Karaté – Ceinture Noire
Les 6 déplacements du karaté à connaître pour passer tes ceintures, avec leur nom japonais, les erreurs courantes et leurs solutions.
LE SHUTO UKE : blocage latéral du sabre de la main
Shuto uke en kokutsu-dachi : placement des pieds, posture, et l’astuce du genou arrière pour gagner en vitesse. Explications en vidéo.
HEIAN SHODAN : le 1er kata de la ceinture noire
Heian Shodan, premier kata du karaté Shotokan : signification, positions, défenses et attaques. Le kata en vidéo, version lente et rapide.
Savoir utiliser la ROTATION DES HANCHES en karaté
En karaté, la rotation des hanches part des appuis : talon, genou, hanches. Comment l’utiliser pour gagner en vitesse, en explosivité et en puissance.
ENTRAÎNEMENT KARATÉ : chez soi, à la maison
Peu d’espace chez toi ? Travaille 6 techniques de base du karaté sans déplacement : tsuki, gedan-baraï, uchi-uke, soto-uke, age-uke, shuto-uke.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE !!! Séance Complète Généralisée
Renforcement musculaire pour le karaté : une séance complète pour tout le corps. Éviter les blessures, améliorer ta posture et rester en forme.
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