Le USHIRO GERI et le USHIRO YOKO sont des coups de pieds retournés les plus dur a réaliser. Ils nécessitent un apprentissage phase par phase afin de les maîtriser au mieux. Cette vidéo vous aidera et vous donnera une méthode pour les réaliser.
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Annalyse technique du USHIRO GERI et USHIRO YOKO
1) Tourner (pour ushiro- geri et ushiro yoko)
Le Ushiro geri /yoko peut très bien s’effectuer au départ de la position Zen-Kutsi dashi, Fudo -Dashi, Kokutsu-Dashi, Kiba-Dashi… Et il peut se faire avec beaucoup de déplacements connus en karaté (Ayumi ashi, Mawari ashi, ushiro mawari ashi)
Ici nous allons nous mettre en Fudo-Dashi (la position la plus utilisée en combat). Je vais donner un coup de fesse pour faire pivoter mes hanches. Simultanément, mon regard suit la trajectoire pour se diriger de suite vers l’axe de frappe. Très important, mon pied qui va donner le coup de pied, ne va pas immédiatement décoller du sol. En effet, je le laisse en contact jusqu’à ce que mon bassin soit bien tourné ; Cela évitera tout déséquilibre et de se laisser emporter par la rotation. De plus, lorsque j’ai effectué ma rotation du bassin, je suis bien en appuis sur la jambe porteuse. Ce qui me permettra de délester l’autre jambe pour effectuer le coup de pied sans refaire un transfert de poids.😉
2) L’extension de jambe (pour ushiro geri et ushiro yoko)
Je déploie ma jambe au moment où la rotation du pied et la rotation de hanche sont terminées.
IMPORTANT ! Faire la différence entre le USHIRO GERI et le USHIRO YOKO
Le USHIRO YOKO
Le USHIRO YOKO, les hanches sont ouvertes et le pied est parallèle au sol alors que l’USHIRO GERI, les hanches restent vers l’arrière et les orteils du pied de frappe sont dirigés vers le sol.
Nous vous conseillons de regarder l’article sur le YOKO GERI QUI VOUS DONNERA 8 EXERCICES POUR LE TRAVAILLER ET BIEN L’EXÉCUTER 😊
Le USHIRO GERI
3) Enchaîner les 2 phases de l’ushiro geri et uschiro yoko
Pour résumer, on donne un petit coup de fesse qui va me faire pivoter les hanches et le pied d’appui. Dès que mes hanches sont bien tournées, je fais mon extension de jambe
4) Le ramené de l’ushiro geri et ushiro yoko
Comme mes hanches sont dirigées vers l’arrière, il va falloir les refermer dans l’axe de frappe pour pouvoir se repositionner en position combat (Fudo-dashi)
5) Enchaîner les 3 phases de l’ushiro geri et ushiro yoko
J’exécute mon ushiro geri en liant les 3 phases. Bien évidemment, nous fluidifions le mouvement.
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article.
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Jessica et Sabrina BUIL
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