Le mawashi geri (coup de pied circulaire) est un des coups de pieds que l’on apprend au bout de quelques mois de karaté. Souvent on apprend dans un premier temps le maegeri (coup de pied direct).
Le mawashi geri est utilisé en technique pure, mais se pratique aussi en compétition où il prendra une autre dimension.
Il peut être donné :
- de la jambe avant (avec le déplacement TSUGI ASHI, pas chassé)
- de la jambe arrière (avec le déplacement AYUMI ASHI, en avançant)
et peut être frappé :
- avec le dessus du pied (Haisoku)
- avec le dessous du pied (Koshi)
Sa rotation de hanche et son extension de jambe font de lui un coup de pied extrêmement puissant.
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Nous allons détailler ensemble ce coup de pied.
Analyse technique
1- Monter le genou sur le côté
2-Pivoter le pied d’appui jusqu’à ce que le genou se retrouve dans l’axe
3- Faire l’extension de jambe
4- Le ramener
L’erreur qui se produit souvent c’est qu’on ne tourne pas assez le pied d’appuis vers l’arrière.
Donc, les hanches ne peuvent pas s’ouvrir et le mawashi geri n’a pas sa fonction de circulaire. Donc cette phase 1 (pivoté) est importante car c’est elle qui permet d’avoir un bon positionnement au niveau des hanches. Si cette phase de rotation est nickel, nous n’avons plus qu’à faire l’extension de jambe.
Oublions l’éducatif :
Il y a une différence avec l’apprentissage éducatif de base et l’exécution réelle du mawashi geri. En effet, il est difficile de suivre à la lettre “la montée de genou sur le côté”, puisqu’elle coupe l’état de vitesse du mouvement (on demande à notre corps de partir sur le côté et d’un coup récupérer l’axe d’attaque). C’est comme quand on nous apprend à écrire : au début on prend le temps de bien enrouler les lettres, puis quand on doit écrire rapidement, nous trouvons une trajectoire qui nous convient pour garder la forme de la lettre, mais pouvoir écrire vite également. Bien pour le mawashi geri c’est la même chose. Le genou va donc se monter de face, puis nous passons à la phase 1 (rotation des hanche avec le pivot du pied d’appui).
Ne pas se laisser embarquer par l’état de circulaire ! : le ramené
Pour éviter de retomber de profil et de montrer le dos à son adversaire, le ramené du mawashi geri (talon/fesse) est obligatoire.
- d’une part il va éviter les déséquilibres et une future attaque dans le dos
- d’autre part il permettra d’enchaîner un doublé en cas de contre attaque
Peut on pencher le buste vers l’arrière lors de l’extension ?
En règle générale, il est déconseillé de pencher le buste lors de la montée et extension de jambe. MAIS il n’y a pas de règle. Nous enseignons toujours le sport dans le respect de la santé corporelle. Une personne raide, aura déjà du mal à lever la jambe. Donc si en plus on lui met des contraintes, ça peut devenir très compliqué pour elle. Donc nous préférons que celle-ci penche légèrement le corps en arrière (dans la limite de sa stabilité bien sûr ) pour pouvoir atteindre la cible.
Nous devons trouver un compromis entre la déformation de la technique et la capacité de réalisation.
Le mawashi dans le vide différent du mawashi sur cible ?
Le mawashi geri dans le vide (kion) est différent du mawashi sur cible puisqu’ il y a la notion d’impact.
2 solutions :
- laisser partir la hanche dans la direction de la frappe. Ici c’est le sac de frappe qui arrêtera le coup de pied circulaire.
- mettre le buste en fermeture lors de la frappe (voir la vidéo) pour que se soit plus explicite😁
Nous sommes plus adepte de la solution 2 car elle permet une maîtrise du coup de pied malgré la force déployée. Et elle sollicite les abdominaux en chaîne rotative
Merci d’avoir pris le temps de nous lire.
Bon training et à bientôt dans un autre article.
Jessica et Sabrina BUIL
