Tu peux travailler tes techniques de base même avec très peu d’espace.
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Dans cette vidéo, on te donne nos astuces sur le tsuki, le gedan-baraï, l’uchi-uke, le soto-uke, l’age-uke et le shuto-uke. Elles sont utiles pour un débutant comme pour un confirmé.
Les techniques sont démontrées et décomposées sans les déplacements, puisque c’est un entraînement fait chez soi.
Ce travail technique doit être maîtrisé avant d’y ajouter les déplacements.
Le tsuki
Tu tires le hikite, poing bien tourné.
Tu ne montes pas les épaules.
Le bras vient frôler le corps, pour éviter de sortir le coude.
L’ordre : hanche, épaule, coude, poignet.
Le gedan-baraï
Tu armes à l’oreille. Attention au coude : s’il te cache le visage, descends-le légèrement. Les épaules restent basses.
Le bras glisse le long de l’autre. Puis tu tires le hikite et tu envoies le poing.
À l’armé, les hanches sont de face. Elles pivotent quand tu envoies.
Imagine un élastique : le poing part d’un côté, la hanche de l’autre.
Et tu ne t’arrêtes jamais à l’armé. C’est un aller-retour : phase aller, phase retour.
L’uchi-uke
Tu armes sous le bras.
Ensuite, les mêmes points de focus : le bras glisse, pivot du poignet, tirage du hikite, pivot des hanches.
Les hanches sont de face. C’est quand tu tires le hikite que tu pousses.
Interdiction de bloquer puis d’envoyer. C’est un aller-retour.
Le soto-uke
Tu armes à l’oreille, l’autre bras devant, en protection.
Tu tires le hikite et tu pivotes en même temps.
C’est le hikite qui donne l’inertie. Plus tu tires, plus ça t’aide à envoyer le bras.
L’age-uke
Tu croises les bras.
Tu montes le coude le plus haut possible. Et en même temps, tu tires le hikite.
Le shuto-uke
Tu armes au niveau de l’oreille, main ouverte.
Imagine un élastique entre le poignet et la hanche : les deux partent en opposition.
L’autre main vient tirer au niveau du plexus.
Comme pour le gedan-baraï et l’uchi-uke : phase aller, phase retour, sans arrêt.
Le lien avec les hanches et le bas du corps
Le gedan-baraï, le tsuki, l’age-uke, le shuto-uke et le soto-uke peuvent s’exécuter en attaque comme en défense.
Tous ces mouvements de bras sollicitent énormément le travail de hanche.
Et le travail du haut du corps est en corrélation avec celui du bas du corps. Plus tu es fort du bas du corps, plus tu gagnes en vitesse et en explosivité.
Questions fréquentes
Peut-on travailler ses techniques de base sans espace ?
Oui. Les six techniques de cet article se travaillent sur place, sans déplacement.
Faut-il ajouter les déplacements tout de suite ?
Non. Le travail technique sur place doit être maîtrisé avant d’y ajouter les déplacements.
Pourquoi ne pas s’arrêter à l’armé ?
Parce que le blocage est un aller-retour : phase aller, phase retour, sans arrêt entre les deux.
Gagne en vitesse et en explosivité
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Les Techniques de Base
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