Pas d’excuse ! Même à la maison tu peux te muscler, te dépenser avec peu de matériel.

Le renforcement musculaire est essentiel pour le bien être du corps et de l’esprit. Il peut être pratiqué en complément de la pratique du karaté. Avec une programmation d’entraînement, le renforcement musculaire devient une préparation physique. Dans cette optique d’entraînement elle permet d’arriver en forme le jour J (compétions, passages de grades).

Il est fondamental de respecter l’équilibre du corps dans le travail musculaire. Par exemple si l’on sollicite le biceps, son antagoniste le triceps doit aussi faire partie de la séance.

Le renforcement musculaire peut très bien se pratiquer au poids du corps, comme avec bandes élastiques ou encore avec altères, TRX (sangles de suspension), ou Kettlebell.

2 méthodes sont possibles : vous pouvez très bien utiliser des exercices basiques ou des exercices liés à la pratique du karaté.

Et ainsi choisir le développement de la force, de l’ explosibilité ...

 

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