Du débutant à l’athlète confirmé, l’entraînement avec bandes élastiques vient en complément du travail spécifique du karaté.
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Il te permet de développer l’endurance, la vitesse, la force et la puissance, quelle que soit ta discipline.
La vidéo est la présentation de notre DVD Optimum Martial Band Training.
Pourquoi s’entraîner avec des bandes élastiques en karaté
En karaté comme dans beaucoup d’autres sports, tu dois déplacer ton corps avec la plus grande vitesse possible.
Le travail avec bandes élastiques permet de la développer.
Un matériel léger, que tu emmènes partout
La bande élastique est un matériel léger, facile à transporter. Tu peux t’entraîner partout.
Elle peut s’utiliser en complément de la fonte.
Muscles ciblés ou chaînes musculaires
Tu peux travailler des groupes musculaires ciblés, en reprenant des exercices de base de musculation : le squat, le tirage horizontal, le développé-couché, le rowing.
Le travail peut aussi être axé sur les chaînes musculaires. En karaté, comme dans beaucoup d’autres sports, tu te mobilises en utilisant tes chaînes musculaires.
Avec les bandes élastiques, le corps, et surtout les muscles, travaillent ensemble. C’est la synergie musculaire.
Une résistance variable
Les bandes élastiques procurent une résistance variable.
Contrairement à un haltère, dont la résistance est constante, plus tu tires l’élastique, plus la tension est grande.
Ce que montre la vidéo
Du travail en squat, des frappes de poing, des déplacements et des positions basses avec l’élastique en résistance, et des coups de pied au sac.
Le pack Optimum Martial Band Training
Le pack comprend :
- 2 bandes élastiques jaunes : travail de l’explosivité et de la vitesse, plutôt haut du corps ou mixte
- 1 bande élastique rouge : travail de la force, plutôt bas du corps ou mixte
- 1 DVD et son livret d’entraînement
Dans le DVD et le livret :
- plus de 60 exercices : bas du corps, haut du corps, mixtes
- un protocole d’entraînement en fonction des échéances sportives
- des explications techniques et anatomiques pour une bonne compréhension du mouvement
Questions fréquentes
Les bandes élastiques remplacent-elles les haltères ?
Elles peuvent s’utiliser en complément. Leur résistance est variable, alors que celle d’un haltère est constante.
Quelle bande pour quel travail ?
La jaune pour l’explosivité et la vitesse. La rouge pour la force.
Où s’entraîner avec des bandes élastiques ?
Partout : c’est un matériel léger et facile à transporter.
Gagne en vitesse et en explosivité
C’est exactement ce qu’on fait tous les jours dans notre travail : optimiser le mouvement pour rendre ton karaté le plus efficace possible.
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Pack Optimum Martial Band Training
Tu trouveras dans ce pack l’ensemble des outils pour te préparer physiquement.
