Le kata Kankusho est l’un des katas pour le passage du 3ème dan.
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C’est un kata très physique, qui demande des capacités physiques importantes.
Le travail des hanches est très important : il te permet de rentabiliser ton énergie.
La maîtrise des techniques de base est également essentielle pour une bonne stabilité.
Tous les pivots doivent être exécutés à la perfection pour avoir une bonne dynamique.
Dans la vidéo, le kata est exécuté lentement de face, lentement de profil, puis à vitesse réelle, à deux.
Kankusho : la forme courte de Kanku
Kanku a pour signification « regarder le ciel ».
Dans l’école Shotokan, on travaille une forme longue, Kankudaï, et une forme courte, Kankusho.
Un kata dynamique qui demande de la stabilité
Kankusho est un kata très dynamique. Il nécessite une bonne stabilité.
Ses nombreuses rotations et ses deux sauts demandent un très bon gainage abdominal et une bonne proprioception.
Les techniques de Kankusho
Il comporte très peu de mouvements complexes. On y retrouve la plupart des techniques déjà vues, mis à part le double blocage en kokutsu-dachi, gedan-baraï à gauche et uchi-uke à droite, et les deux sauts.
Le premier saut est identique à celui du kata Empi, hormis la position de départ : kokutsu-dachi au lieu de kiba-dachi.
La respiration : la difficulté majeure
Comme dans tout enchaînement, il est important de savoir inspirer et expirer au bon moment.
L’expiration se fait lors de la frappe.
La difficulté majeure : jongler avec ta respiration en fonction de la contraction et du relâchement musculaire.
C’est ce qui permet une meilleure récupération pendant le kata. Et d’éviter les essoufflements, qui peuvent être pénalisés lors d’un jugement.
Attention : tout abus respiratoire est également sanctionnable.
Questions fréquentes
Que signifie Kanku ?
« Regarder le ciel ».
Quelle différence entre Kankusho et Kankudaï ?
Kankudaï est la forme longue, Kankusho la forme courte.
Qu’est-ce qui rend Kankusho difficile ?
Ses rotations et ses deux sauts, qui demandent gainage et proprioception. Et la gestion de la respiration tout au long du kata.
Gagne en vitesse et en explosivité
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