Description
Vous trouverez dans ce pack l’ensemble des outils pour vous préparer physiquement.
Fini les entrainements en salle avec beaucoup de matériels.
Léger, et qui prend peu de place, vous emmènerez ce pack n’importe où. Que ce soit en vacances, chez vous, dans votre salle de sport, vous pourrez vous entrainer pour gagner en force et en explosivité, ou tout simplement pour garder la forme.
Ce pack comprend :
2 Bandes élastiques jaunes :
Longueur : 1 m
- Dimension : 208*1,3*0,45cm
- Résistance : 3 à 22 kg (550lbs)
- Type d’utilisation : travail de l’explosivité et de la vitesse
- Plus accès travail haut du corps ou mixte (voir DVD Optimum Martial Band training)
1 Bande élastique rouge
Longueur : 1 m
- Dimension : 208*3,2*0,45cm
- Résistance : 11 à 36,22 kg (2580lbs)
- Type d’utilisation : travail de de la force
- Plus accès travail bas du corps ou mixte (voir DVD Optimum Martial Band Training)
1 DVD d’entrainement :
Jessica et Sabrina BUIL 5 fois Championnes du Monde de karaté vous présentent un DVD dynamique pour un entrainement physique optimal.
Du débutant à l’athlète confirmé, cette méthode utilisant des bandes élastiques vient en complément du travail technique spécifique à votre sport.
Elle vous permettra de gagner endurance, force, vitesse et puissance.
Du simple renforcement musculaire à la performance sportive, vous trouverez dans ce DVD toutes les explications pédagogiques pour un entrainement efficace en toute sécurité.
Le livret d’entrainement inclus avec le DVD vous assurera un confort de pratique jusqu’à votre lieu d’entrainement.
Dans ce DVD et LIVRET vous trouverez :
Plus de 60 exercices : bas du corps / haut du corps / mixtes
Protocole d’entrainement en fonction des échéances sportives
Explications techniques et anatomiques pour une bonne compréhension du mouvement
INTÉRÊTS DES BANDES ÉLASTIQUES
En karaté comme dans beaucoup d’autres sports, le sportif est amené à déplacer son corps avec la plus grande vitesse possible.
Le travail avec bandes élastiques permet ainsi de la développer.
La bande élastique est un matériel léger, facile à transporter, et vous pouvez vous entrainer partout.
Elles peuvent êtres utilisées en complément de la fonte.
Vous pouvez travailler sur des groupes musculaires ciblés, en reprenant des exercices de base de musculation comme le squat, le tirage horizontal, le développé-couché, ou encore le rowing.
Le travail peut aussi être accès sur des chaines musculaires.
En karaté, comme dans beaucoup d’autres sports, l’athlète doit se mobiliser en utilisant ses chaines musculaires.
Ici, l’entrainement avec bandes élastiques permettra au corps et surtout aux muscles à travailler ensemble. C’est la synergie musculaire.
UNE RÉSISTANCE VARIABLE
Les bandes élastiques procurent une résistance variable. En effet, contrairement à un altère (résistance constance), l’élastique apporte une résistance différente : plus vous tirez l’élastique, plus la tension sera grande.
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