Description
Jessica et Sabrina BUIL 5 fois Championnes du Monde de karaté vous présentent un DVD dynamique pour un entrainement physique optimal.
Du débutant à l’athlète confirmé, cette méthode utilisant des bandes élastiques vient en complément du travail technique spécifique à cotre sport.
Elle vous permettra de gagner endurance, force, vitesse et puissance.
Du simple renforcement musculaire à la performance sportive, vous trouverez dans ce DVD toutes les explications pédagogiques pour un entrainement efficace en toute sécurité.
Le livret d’entrainement inclus avec le DVD vous assurera un confort de pratique jusqu’à votre lieu d’entrainement.
Dans ce DVD et LIVRET vous trouverez :
Plus de 60 exercices : bas du corps / haut du corps / mixtes
Protocole d’entrainement en fonction des échéances sportives
Explications techniques et anatomiques pour une bonne compréhension du mouvement
INTÉRÊTS DES BANDES ÉLASTIQUES
En karaté comme dans beaucoup d’autres sports, le sportif est amené à déplacer son corps avec la plus grande vitesse possible.
Le travail avec bandes élastiques permet ainsi de la développer.
La bande élastique est un matériel léger, facile à transporter, et vous pouvez vous entrainer partout.
Elles peuvent êtres utilisées en complet de la fonte.
Vous pouvez travailler sur des groupes musculaires ciblés, en reprenant des exercices de base de musculation comme le squat, le tirage horizontal, le développé-couché, ou encore le rowing.
Le travail peut aussi être accès sur des chaines musculaires.
En karaté, comme dans beaucoup d’autres sports, l’athlète doit se mobiliser en utilisant ses chaines musculaires.
Ici, l’entrainement avec bandes élastiques permettra au corps et surtout aux muscles à travailler ensembles. C’est la synergie musculaire.
Pour plus de compréhension, nous allons vous expliquer les principes scientifiques de l’utilisation de la résistance élastique. (Réf. Article www.sci-sport.com)
Cet excellent site nous permet d’avoir une approche plus scientifique.
UNE RÉSISTANCE VARIABLE
Les bandes élastiques procurent une résistance variable. En effet, contrairement à un altère (résistance constance), l’élastique apporte une résistance différente : plus vous tirez l’élastique, plus la tension sera grande.
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