Heian Shodan est le premier des cinq katas de base du karaté Shotokan.
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C’est l’un des premiers katas que tu apprends quand tu débutes le karaté. Et pour l’obtention de la ceinture noire, c’est un des katas à connaître et à bien exécuter.
Que signifie Heian ?
Heian signifie « le calme et la paix ».
Les deux positions de Heian Shodan
Le kata est basé sur deux positions essentielles : le zenkutsu-dachi et le kokutsu-dachi.
Les trois techniques de défense
Trois techniques de défense sont à l’origine de ce kata : le gedan-baraï, le jodan age-uke et le shuto-uke.
Les deux attaques de poing
L’oi-zuki et le tetsui-uchi sont les deux seules techniques d’attaque de poing de cet enchaînement.
Pourquoi bien maîtriser Heian Shodan
Il est important de bien maîtriser toutes ses techniques : tu les retrouveras durant toute ta carrière de karatéka.
Le kata en vidéo : version lente et version rapide
- Version lente, de face (0:26) : pour apprendre le kata et le perfectionner.
- Version rapide, à deux (1:20).
Questions fréquentes
Que signifie Heian ?
« Le calme et la paix ».
Sur quelles positions repose Heian Shodan ?
Le zenkutsu-dachi et le kokutsu-dachi.
Quelles sont les techniques de Heian Shodan ?
Trois défenses : gedan-baraï, jodan age-uke, shuto-uke. Deux attaques de poing : oi-zuki et tetsui-uchi.
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