Le maegeri est une technique que l’on retrouve aussi bien en combat qu’en kata. Comme le MAWASHI GERI. Il se pratique en attaque ou en contre, et fait partie d’une des techniques de base que l’on apprend aux débutants.
Dans cette vidéo nous vous donnons des conseils pour bien exécuter ce coup de pied et le rendre vraiment efficace.

Mae Geri est un coup de pied qui peut être :

  • pénétrant : Mae Geri Kékomi
  • fouetté : Mae Geri Keage

Mae Geri peut être donné avec divers parties du pied suivant les zones où l’on frappe :

  • le dessous du pied : Koshi : « la dent du tigre »
  • le talon : Kakato
  • le dessus du pied : Haisoku

ANALYSE TECHNIQUE DU MAEGERI :

 

Le maegeri peut très bien démarrer de n’importe quelle position de karaté (Zen-kutsu dashi, oï, fudo dashi). Il peut aussi être utiliser avec des déplacements différents.

Pour faire un maegeri, la première chose que l’on nous dit souvent c’est de monter le genou. Et c’est vrai. Si l’on observe tout le mouvement (départ en zen-kutsu ici), on s’aperçoit qu’il va falloir faire le transfert de poids pour basculer le centre de gravité sur la jambe avant. Pour cela, nous allons dans un premier temps pousser sur la jambe arrière.

Ensuite, contrairement à notre apprentissage, nous n’allons pas monter le genou immédiatement. En effet, pour une plus grande efficacité, nous donnons un coup de genou en passant par le talon fesse qui permettra au muscle ISCHIO JAMBIER de faire un rebond et de permettre l’extension de la jambe sans forcer, et d’avoir ainsi une plus grand vitesse d’exécution.

Dans un second temps nous aurons une bascule du bassin vers l’arrière (rétroversion) afin d’engager le maegeri et gagner en allonge.

Une fois cette bascule faite, le muscle quadriceps (le muscle du devant de la cuisse) va se contracter pour permettre à la jambe de se tendre et impacter la cible si il y en a une, ou protéger le genou si le coup de pied est exécuté dans le vide.

ATTENTION AU GENOU !

Lors de l’extension de la jambe, il est important de faire attention à l’hyper extension du genou. D’où l’importance du ramené de la jambe avant de reposer le pied au sol. Effectivement, celui-ci permettra de contracter le muscle arrière de la cuisse (l’ISCHIO JAMBIER) et protéger le genou de l’hyper extension.

Vous l’aurez compris, cette technique, comme beaucoup d’autres utilise la notion de CONTRACTER / RELÂCHER musculaire. Dans les katas cela permettra de gagner en vitesse tout en se fatigant le moins possible😉

Nous vous avons préparé une vidéo avec beaucoup d’explications afin de mieux maîtriser ce coup de pied.

Maintenant au travail ! On se retrouve tout de suite dans la vidéo.

 

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Cette vidéo vous a apporté des conseils et astuces !

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A très bientôt

Jessica & Sabrina BUIL

 

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